http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 39 Od rana w pracy, jednak w głowie był mi tylko wieczorny trening. Prezes szybko sprowadził mnie na ziemie udzielając umoralniającej pogawedki o tym że brak mi 10% do wyrobienia normy. Oczywiście pominął fakt że ta norma zalezy od towaru i wielu innych czyników [...]
[...] barierę jedzenia warzyw z tymi obiadowymi włącznie ponad 750g :)) Porażki: - nie umiem organizować sobie czasu. Może teraz znajdę wymówkę, ale ciężko mi znaleźć czas na wieczorny trening. Przed pracą nie mogę ćwiczyć, bo pot leje mi się z czoła do 2h po zakończeniu treningu. Wieczory dzielę na treningowe i na te kiedy robię zakupy. Doszły [...]
[...] się wczoraj zrobić tylko 35 mni aerobów, dieta ostatnie 2 dni-na oko, wydaje mi się że nie przekroczyłam kcal dzis w końcu mam nadzieję, że już nic mi nie wypadnie-w planach wieczorny trening pleców, klatki i brzucha i dietka na dzis: 150 owsiane 20g oliwa 3 jajka 200ml mleko 2% 400g wątróbka 30g makaron 20g orzechy włoskie b 1,7-130g t 1,2-90g w [...]
[...] ledwo jest miejsca na sali. Ale pewnie po dwóch tygodniach większość z nich przestanie chodzić na treningi, oczywiście najpierw załapiąc się na jakieś klubowe zdjęcie i dodając kilka osób do znajomych na fb %-) Siłownia + wieczorny trening = zawsze duże zmęczenie i szybkie odpłynięcie w sen. Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-09-05 22:04:23
[...] :) Na Pojezierzu Ostródzko-Iławskim o którym piszesz, mieszkałem przez cały okres dzieciństwa. Warmia to trochę inny klimat, mniej jezior i mniejsze lasy. I dzisiejszy wieczorny trening /SFD/Images/2015/11/29/d2f8259f46404819a5c9652fd6fb1841.png /SFD/Images/2015/11/29/c5e08a07391043908e01272c786420f0.png Zmieniłem MP z jednym kettlem na dwa [...]
[...] tylko przesuwasz? Obcięcie to nie problem. Problemem jest przesunięcie, bo muszę właściwie w dzień zasypiać ( o 22:00 wciąż jest jasno). Staram się spać przynajmniej siedem godzin na dobę Kawa z tłuszczem i do roboty. Nie wiem jak mi wejdzie wieczorny trening, bo wciąż odczuwam ból łokcia. Przy wysiłku tak jakby słabiej, ale później się nasila.
[...] chory, to jeszcze mnie coś bierze :-( Wczoraj wieczorem jakieś osłabienie a dziś jeszcze gorzej, najchętniej przelezalabym cały dzień pod kocem, a tu do pracy trzeba :-( Ciężki dzień się zapowiada a wieczorny trening stoi pod znakiem zapytania, nie wiem czy będą siły. A na te zawody w sobotę to jeszcze bardziej nie chce mi się jechać ;-) Zimno...
Dzisiaj rano poszły czworogłowe - Przysiady ze sztangą z przodu 8 seri - Wyprosty nóg siedząc 4 s - Wykroki chodzone 4 s - wypychanie na suwnicy 3 s Wieczorny [...]
[...] * odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w pierwszej serii na górze przytrzymanie odważnika na 5 oddechów, w drugiej na trzy oddechy, w trzeciej już bez zatrzymania Skąd taki wieczorny trening? Już wyjaśniam. Niestety w związku z sytuacją w domu nie będę mógł/szkoda mi czasu dojeżdżać na siłkę. Żeby robić trening siłowy w domu musiałbym dokupić [...]
[...] takiej decyzji jest miejsce, gdzie jestem uważany za zawodowca. Wtedy zobaczymy, co będzie dalej. Cały ten rok poświęciłem na treningi, mój reżim treningowy - poranny i wieczorny trening, dieta, wszystko to pomaga mi odwrócić uwagę od wszystkiego, co się wokół mnie dzieje." Wkrótce Nurmagomedov rozpocznie swój obóz treningowy do walki z [...]
[...] nowe bloki. Tym samym przesiadam się na czarne z zerowym luzem roboczym. Trochę zabawy z regulacją, krótkie przypomnienie jak to jest kręcić na okrągło i oczekiwanie na wieczorny trening. Trening Trening, niestety przespałem. Nic to, wejdzie jutro. Na szczęście obudziłem się w porę by zjeść potreningowy posiłek. Jakbógda to może do północy [...]
[...] pomidorowy, makaron, warzywa, olej 3. pierś z kurczaka, makaron TRENING 4. chude mięso mielone, przecier pomidorowy, makaron, warzywa, olej Wypiska za wczoraj, bo był wieczorny trening i już nie miałam siły. Rano ważenie było, tylko -0,2 kg spadło w tym tygodniu. :-( Z obwodów też delikatnie w dół. Wkurza mnie to, że strasznie spada z [...]
[...] Uginania kolan w siadzie 4x10p 2. Wyprosty kolan w siadzie 5x12-7p 3. Przysiady 60/70kg x10p 80kgx8p 90kg/2x6p 95kgx4p 100kgx2p 4. Wznos ramion w bok w siadzie 3x12p 4x8p 5. Wyciskanie w siadzie 4x10p 4x8p Byłem bez sił i ochoty na dalszy trening. Wypiję winko, zjem jajeczka z dżemem i być może pójdę na wieczorny trening brzucha i trochę aerobów.
[...] rękach 6. Biceps sztangą stojąc 20/25x15p 30kgx10p 35kgx8p 40kg/4x6p 7. Młotki 10kg/2x10p 12kg/2x8p 14kg/2x8p 8. Biceps na maszynie w siadzie 7x10p ciekawe urządzenie; pełna izolacja i najtrudniej zacząć ruch; pełne zgięcie też nie jest łatwe Mam nadzieję, że pójdę na wieczorny trening. Dalej jem 15 jaj, dżem i coś ekstra (np. warzywa z rosołu).
[...] N, 12.06, DNT/aero Kajak ~1,5h (po którym już drugi dzień bolą mnie przedramiona, choć wiem, że nie powinny) Pon, 13.06, DNT Wt, 14.06, DNT Obiad był ok. 17:30 Miał być wieczorny trening, ale chwila odpoczynku po obiedzie się baardzo przeciągnęła Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-06-15 12:00:38 Zmieniony przez - loferne w dniu [...]